日本ではまだ知られていない筋トレ法！超簡単グリップトレーニング！
こんにちは！ユウキです！
あなたはジムで効率的に筋肉を追い込む上で、
何が大切だと思いますか？
「低重量でしっかり効かせる！」
「エネルギー補給をたくさんしておく！」
など
各々考えがあると思いますが
僕的には断然「グリップ力(握力)」だと思います
前腕を鍛えてる人って
女性からモテますし
女子が好きな筋肉の部位
No.1だってご存知でしたか？
確かに
Tシャツから見える
血管が浮き出た太い腕って
憧れます
腕細いと・・・
悲しいことに
弱そうですよね
脱・細い腕と行きたいところです
グリップ力が上がれば
腕も太くなるわけですが
これジムでとっても大事な事なんです
メジャーな筋トレ種目って
たくさん使いますよね？
つまりジムに行くと
1、2時間ずっと
バーを持つことになります
すると
「もっとダンベルで背中追い込みたいのに、握力がもうない！」
「まだ胸は疲れてないのに、腕だけ疲れてダンベル持てないわ・・・」
という現象が起きてしまいます
あなたもこのような経験があるのではないでしょうか？
こうなる事を
防止するために
握力を鍛えたいわけですが
どうやって鍛えるかわからねぇ！
よく目にするな鍛え方は
リストカール
ですが
これ実は
手首をケガ
しやすいんですよね
初心者に効率悪いです
そこでお教えしましょう
アメリカの師匠に教わった
超効率的で誰でもできる
握力アップ
筋トレ法を
これで2週間もすれば
確実に握力が
変わります
その方法とは・・・
ダンベルを持って歩くだけ
です
まじでこれだけで
握力めっちゃつきます
この種目は
「ファーマーズウォーク」と
呼ばれており
農家が
牛の乳を絞った
バケツを運ぶ動作から
きています
アメリカでは
皆やってますが
日本ではフィットネス文化が遅れているため
なかなか知られておりません
やり方は
超簡単で
まずは10kgのダンベルを
両手に持って
1分ほどぐるぐる
歩き回るだけです
だいたい1分×3セット
腕からダンベル
落とすまで
やるべし！
タイミングは
1日の筋トレの
最後に
毎回行いましょう
早ければ1週間で
変化が出てきます
これをすれば
全ての種目の効率が
劇的に良くなります！
それではジムで
実践してみましょう！
今回はこの辺で
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
